BUNGKO NEWS — Memulai diet sehat tanpa stres memerlukan pendekatan yang bijak dan terencana.
Berikut adalah lima tips jitu yang dapat membantu Anda memulai perjalanan menuju gaya hidup sehat dengan lebih mudah:
1. Tentukan Tujuan yang Realistis dan Spesifik
Langkah pertama dalam memulai diet sehat adalah menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai.
Hindari menetapkan target yang terlalu ambisius, seperti penurunan berat badan yang drastis dalam waktu singkat.
Sebaliknya, fokuslah pada tujuan jangka pendek yang spesifik, seperti menurunkan 0,5 hingga 1 kilogram per minggu.
Tujuan yang realistis akan membantu Anda tetap termotivasi dan mengurangi rasa stres selama proses diet.
2. Kenali Kebutuhan Kalori dan Nutrisi Anda
Setiap individu memiliki kebutuhan kalori dan nutrisi yang berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
Sebelum memulai diet, penting untuk memahami kebutuhan kalori harian Anda agar tubuh tetap mendapatkan energi yang cukup.
Mengatur porsi makan sesuai dengan kebutuhan kalori dapat membantu Anda mencapai tujuan diet tanpa merasa kelaparan atau kekurangan energi.
3. Pilih Makanan Sehat yang Anda Nikmati
Diet tidak harus berarti menghindari makanan favorit Anda.
Pilihlah makanan sehat yang Anda sukai dan nikmati proses memasaknya.
Mengonsumsi makanan yang Anda sukai akan membuat Anda lebih konsisten dalam menjalani diet dan mengurangi rasa stres.
Misalnya, jika Anda menyukai buah-buahan, pastikan untuk memasukkan berbagai jenis buah dalam menu harian Anda.
4. Tetapkan Jadwal Makan yang Konsisten
Menetapkan jadwal makan yang konsisten membantu tubuh beradaptasi dengan pola makan baru dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan.
Usahakan untuk makan pada jam yang sama setiap hari dan hindari makan larut malam.
