Jika Anda mengalami kelebihan berat badan, penurunan berat badan 5-10% dapat memberikan dampak positif terhadap sensitivitas insulin dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
4. Memantau Gula Darah Secara Rutin
Dengan rutin memantau kadar gula darah, Anda dapat memahami pola tubuh dalam merespons makanan dan melakukan penyesuaian gaya hidup yang diperlukan.
5. Tidur Berkualitas
Kualitas tidur yang baik, antara 7-9 jam per malam, dapat berperan dalam mengatur hormon dan sensitivitas insulin.
Gangguan tidur kronis sering kali memperburuk resistensi insulin.
6. Mengelola Stres
Stres dapat meningkatkan kadar glukosa darah karena memengaruhi hormon dalam tubuh.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam sangat dianjurkan untuk mengurangi stres dan meningkatkan kontrol gula darah.
Diabetes memang tak bisa disembuhkan, namun dengan perubahan gaya hidup dan perawatan yang tepat, Anda bisa menjalani hidup berkualitas.
Jangan remehkan tanda-tanda yang tampak sederhana di malam hari ini.
Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala tersebut agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.
Dengan kontrol yang baik, komplikasi dapat dicegah dan kualitas hidup tetap terjaga! ***
