Jangan Abaikan! Inilah Gejala Diabetes yang Muncul di Malam Hari – Kenali Sejak Dini untuk Cegah Komplikasi Serius!

Mulut yang kering serta rasa haus yang intens di malam hari adalah gejala diabetes yang cukup umum.

Kadar gula darah tinggi membuat tubuh lebih sering mengalami dehidrasi, sehingga Anda merasa sangat haus.

Tubuh Anda mungkin sering membutuhkan cairan untuk mencoba menurunkan kadar gula yang tinggi, dan ini bisa membuat Anda terbangun beberapa kali di malam hari untuk minum air.

5. Sering Buang Air Kecil

Penderita diabetes biasanya mengalami peningkatan frekuensi buang air kecil, terutama di malam hari.

Saat kadar glukosa darah meningkat, ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring kelebihan gula, dan tubuh akan merespons dengan mengeluarkan lebih banyak cairan.

Akibatnya, penderita diabetes harus bangun beberapa kali dalam semalam untuk buang air kecil.

Cara Mengatasi dan Mengelola Prediabetes Sebelum Menjadi Serius

Jika Anda telah mendeteksi adanya tanda-tanda tersebut, penting untuk memahami bahwa kontrol adalah kunci utama dalam menangani diabetes.

Bagi Anda yang berada dalam tahap prediabetes, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk menjaga agar kondisi ini tidak berkembang menjadi diabetes tipe 2:

1. Pola Makan Seimbang

Memilih makanan yang sehat dan seimbang adalah langkah pertama dalam mengendalikan prediabetes.

Prioritaskan makanan yang kaya nutrisi seperti buah, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh.

Hindari makanan olahan, minuman manis, dan camilan berkalori tinggi.

Selain itu, memilih karbohidrat yang kompleks akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara teratur adalah langkah penting lainnya.

Seseorang dengan prediabetes disarankan untuk melakukan olahraga aerobik minimal 150 menit per minggu, seperti berjalan cepat, berenang, atau bersepeda.

Latihan kekuatan juga dianjurkan untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.

3. Menurunkan Berat Badan