Vitamin B12: Khasiatnya untuk Kesehatan Mulai dari Membuat Bahagia hingga Mencegah Keguguran, Menurut Pakar Gizi

- Editor

Selasa, 20 Februari 2024 - 07:38 WITA

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Gambar: doktersehat.com

Gambar: doktersehat.com

Vitamin B12 adalah salah satu jenis vitamin yang penting bagi tubuh. Vitamin ini berperan dalam berbagai proses biokimia, seperti pembentukan sel darah merah, fungsi saraf, produksi energi, dan sintesis DNA.

Vitamin B12 juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental, mulai dari membuat bahagia hingga mencegah keguguran.

Berikut adalah penjelasan lebih lanjut tentang khasiat vitamin B12, menurut pakar gizi.

Membuat Bahagia

Vitamin B12 dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi. Hal ini karena vitamin B12 berkontribusi dalam pembentukan serotonin, neurotransmiter yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan tenang.

Serotonin juga dapat mengatur siklus tidur dan nafsu makan, yang berpengaruh pada kesejahteraan emosional.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang kekurangan vitamin B12 cenderung mengalami gangguan mood, seperti depresi, stres, dan kecemasan.

Sebaliknya, orang yang mengonsumsi vitamin B12 secara cukup dapat merasakan perbaikan dalam mood dan kualitas hidup.

Selain itu, vitamin B12 juga dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan, jika dikonsumsi bersamaan.

Mencegah Anemia

Anemia adalah kondisi di mana jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah menurun. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk menjalankan fungsi-fungsinya.

Gejala anemia antara lain lemas, pucat, sesak napas, pusing, dan jantung berdebar.

Salah satu penyebab anemia adalah kekurangan vitamin B12. Vitamin B12 dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah yang sehat dan normal.

Jika tubuh tidak memiliki vitamin B12 yang cukup, sel darah merah akan menjadi besar dan lonjong, sehingga tidak dapat bergerak dengan baik dalam pembuluh darah.

Jenis anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12 disebut anemia megaloblastik.

Untuk mencegah anemia megaloblastik, tubuh memerlukan asupan vitamin B12 yang sesuai dengan kebutuhan.

Vitamin B12 dapat diperoleh dari makanan hewani, seperti daging, telur, susu, dan ikan.

Berita Terkait

Waspada! Ini 7 Tanda-tanda Kamu Gejala Anemia Aplastik
7 Kebiasaan Pagi yang Penting Dilakukan untuk Jaga Kadar Gula Darah
10 Tanda Orang Berhati Emas yang Tidak Suka Merendahkan Orang Lain
Waspada! Penyakit Menular Berbahaya Serang Jepang, Kaitannya dengan Bakteri Streptokokus
Yakin Pasanganmu Setia? Inilah 10 Tanda Pasanganmu Telah Selingkuh, Cek Yuk!
7 Alasan Mengapa Orang Suka Selingkuh
Bolehkah Menyikat Gigi saat Puasa? Ini Hukumnya
Cara Membuat Pasangan Tidak Merasa Ditinggalkan
Berita ini 13 kali dibaca

Berita Terkait

Jumat, 12 April 2024 - 08:05 WITA

Waspada! Ini 7 Tanda-tanda Kamu Gejala Anemia Aplastik

Jumat, 12 April 2024 - 07:25 WITA

7 Kebiasaan Pagi yang Penting Dilakukan untuk Jaga Kadar Gula Darah

Sabtu, 6 April 2024 - 03:20 WITA

10 Tanda Orang Berhati Emas yang Tidak Suka Merendahkan Orang Lain

Selasa, 2 April 2024 - 04:22 WITA

Waspada! Penyakit Menular Berbahaya Serang Jepang, Kaitannya dengan Bakteri Streptokokus

Selasa, 2 April 2024 - 03:49 WITA

Yakin Pasanganmu Setia? Inilah 10 Tanda Pasanganmu Telah Selingkuh, Cek Yuk!

Selasa, 2 April 2024 - 03:44 WITA

7 Alasan Mengapa Orang Suka Selingkuh

Senin, 18 Maret 2024 - 06:12 WITA

Bolehkah Menyikat Gigi saat Puasa? Ini Hukumnya

Senin, 18 Maret 2024 - 01:57 WITA

Cara Membuat Pasangan Tidak Merasa Ditinggalkan

Berita Terbaru